“脑卒中”（cerebral stroke）俗称“中风”、“脑血管意外”（cerebralvascular accident，CVA），是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病。

脑卒中是一种危害巨大的疾病，具有发病率高、死亡率高和致残率高的特点。调查显示，脑卒中已成为我国第一位死亡原因，也是中国成年人残疾的首要原因。但也不必过于害怕，因为它也是一种可预防的疾病，关键在于控制可变的危险因素。

神经内科主任医师马刚教您如何预防脑卒中。

研究表明，90%的脑卒中发病都与以下10大危险因素相关：高血压、高血脂、吸烟、体力活动不足、腹型肥胖、心脏疾病、饮食、酒精摄入、糖尿病和心理因素。体检可以发现脑卒中的危险因素，比如血压、血糖、血脂、颈动脉狭窄等，因此应该养成定期体检的习惯，一年一次的体检很有必要。

同时，采取以下措施降低脑卒中的发生：

1.药物预防。为了预防脑卒中的复发，应积极控制高血压、高血脂、糖尿病，这也是平时所说的“三高”。这些疾病与脑卒中的发生有密切关系，有必要在医生和临床药剂师的指导下有规律地服用药物，将血压、血糖、血脂控制在目标范围内，同时要养成定期复查的习惯，不得擅自停药。抗血小板聚集药物是预防脑卒中的基础，接受规范化的抗凝治疗，可以降低脑卒中的发病风险。

2.合理膳食。饮食对于预防脑卒中至关重要。根据研究，过量饮酒、高脂肪、高盐、高糖饮食等不健康的饮食习惯会增加患脑卒中的风险。建议多食用水果、蔬菜、全谷物等富含营养的食物，减少饱和脂肪、盐、糖等的摄入，少吃肥肉类及甜食，应该养成低盐的饮食习惯，不超过每日6克。不要暴饮暴食，进食七分饱，进食及休息时间规律。

3.适量运动。可以适当地进行一些有氧运动，运动强度不适过大，每周3-4次，每次半小时到一小时，以身体轻微出汗即可。比如：散步、八段锦、打太极拳等。

4.戒烟限酒。应该养成一个良好的生活习惯，戒烟的同时还要避免被动吸烟，特别是患有脑血管疾病的患者，最好不要饮酒。

（通讯员：张明霞）